trening barkow

Bry, W sobote rano planowałem zrobić trening barków i nóg, jednak w piątek w nocy miałem osobiste problemy, wróciłem do domu o 5 i nie dałem rady rano wstać, a siłka do 14. W związku z tym barki i nogi przesuwam na poniedziałek, wtorek klata, środa plecy, czwartek łapy, piątek barki i nogi (lżej). W sobote nie dam rady napewno zrobić treningu, [...]

17.09.2007 - 4. trening barków, nóg. 1. Wyciskanie sztangi z przodu 5x 15-12-10-8-15 15x42,5kg - 12x47,5kg - 10x52,5kg - 8x60kg - 15x42,5 kg 2. Unoszenie hantli na boki 4x 15-10-8-12 15x10kg - 10x12,5kg - 8x12,5kg - 12x10kg 3. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x 15-10-8-12 15x10kg - 10x12,5kg - 8x12,5kg - 12x10kg [...]

[...] jest fakt że większe partie powinny być na poczatku jednak w przypadku takiego połączenia barki z nogami to dwie zupełnie osobne grupy ( nie współpracują ze sobą ,pomijam pewne ćwiczenia) Jak zrobisz ciężki trening nóg na początku zrób później trening barków na drżących nogach, brak sił , koncentracja spada a co za tym efektywność treningu pozdro

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,45,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak.html

[...] hmmm... napewno czuje sie lepiej niz wczoraj wieczorem ,katar czuje ze jakby mniejszy troche ale na gardlo mi powoli idzie chyba... dobrze ze teraz pare dni wolnego od szkoly bo to tam pewnie cos zlapalem :-/ Dzisiaj popoludniu trening barkow + nogi zobaczymy jak mi pojdzie Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-15 10:30:13

siemanko ja dzisiaj trening barkow a tak mi sie nie chce

19.02 - waga 91.2 Właśnie kręcę 40 minut cardio, ciężko było się dzisiaj wyrwać z łóżka :D Prysznic, śniadanie, praca a następnie czeka mnie trening barków+klatki. Mam nadzieje, że szef nas nie będzie werbować na jutro i będzie wolne z pracy, przyda mi się wolny weekend bo już trochę zajechany się czuje (przydałoby się w końcu wyspać :d)

no tak- byłoby lepiej na środę dać barki, nie zauważyłem%-) ale powedz dlaczego chcesz brzuch robić z dużymi grupami jak nogi czy plecy, a nie chcesz ich umieścić w tak bajecznie leciutkim treningu jakim jest trening barków...?

Dzisiaj DNT wypadł niestety, obciąłem węgle do 200 i będę je zamieniał stopniowo na tłuszcze tzn. 50g węgli tygodniowo aż zejdę do ok. >30g i zacznę CKD. Kaloryka dzisiaj 2850 bo zaszalałem o te 50 :D Niżej screen i zmieniam trening barków ale to zaktualizuję sobie w wolnym czasie. /SFD/Images/2016/3/22/a585b1a7dc3542d8b9e3723465332220.jpg

[...] dolny : 5,3,3,3 łydki: -spięcia na smithie: 80,110,100,100 drop -spięcia siedząc: 60,70,80,80 drop brzuch: -allahy -maszyna na brzuch -unoszenie nóg w zwisie komentarz do treningu: Wyjątkowo szybko wszystko poszło. Waga nieco spadła, i myślę, że to dzięki temu szybciej jestem w stanie przywrócić oddech do normy. Ciężary wciąż nie spadają z [...]

17.07.2013 Środa DNT Witam dzisiaj dzień nietreningowy odpoczywam sobie po wczorajszym treningu pleców. Byłem dzisiaj z siostrą na basenie zrobiłem 40 długości basenu olimpijskiego(25m), czyli ogólnie przepłynąłem kilomter, troszkę się zmęczyłem i wróciłem do domu na obiadek. Teraz jadę do Arkadii kupić jakąś nową koszulkę w croppie ponieważ mają [...]

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2310/225/ trening barków

Czy ktoś się wypowie? Obecnie cwiczę takim programem Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa Wtorek - Środa - Trening Klatki piersiowej i bicepsa Czwartek - Piątek - Trening barków i nóg Sobota - Niedziela - Trening Klatki piersiowej i bicepsa

Mam tę moc! :) Za mną trening barków, tricepsow i brzucha + 3 godz fitnessu - fit and jump na trampllinach ×2 i trening obwodowy. Dieta trzymana 100% B ok 120 W ok 120 T ok 110 Waga w dół, woda schodzi :) Działamy ;) Ponad 2000 kcal

wczorajszy trening barków i bicepsów zrobiłem troche inaczej niż zwykle odpusciłem pp bo tydzień temu i w tym tygodniu bo treningu pleców cos odczuwam w dolnym odcinku pleców wiec nie chciałem ich jeszcze bardziej nadwyrężac barki: 1.wyciskanie sztangi w siadzie z przed głowy 3x12 10 10 2.wyciskanie sztangi w siadzie zaa głowy 3x12 10 10 3 [...]

Dziś był krótki, ale intensywny trening barków. To spoko Radek. Krzyh, wyprzedzili Cie, jak się starałeś? %-)

Raadek najlepszy :)) ja dzisiaj trening barkow i brzuszek a WY?

Ten trening barków mi się podoba :) , a co do makaronu, zrobię zrobię jak najabrdziej

Chwilę mnie nie było przez zawirowania życiowe i nie chce mi się nadrabiać wypisek:-D W międzyczasie wleciał trening barków, nóg i klatki z tricepsem i brzuchem:-) I chociaż parę fotek z tych dni:-P Próbowałam nowej przedtreningówki, typowo pompujacej, i jak zwykle nie działa%-) /SFD/Images/2016/9/21/69e5955a371447b387ef36d9aac37fdd.jpg Nowa [...]

Dokładnie jak ojan pisze co do cięzarów. Do tego to co na sobie praktykuję: -trening barków najlepiej zaczynać od tylnego aktonu-preważnie potym nic nie boli a pozwala lepiej umocować kości w stawie barkowym,potem przód barków dla równowagi i dalej można juz lecieć z wyciskaniami i boczna głową. Nie powinno juz boleć. Co do leków na barki-uważaj [...]